Menopause - Chinese (Simplified) - 更年期／绝经

什么是更年期／绝经？

绝经是指您的最后一次月经周期。如果您已经12个月没有来月经，您就可以确定自己已经绝经。

更年期／绝经什么时候发生？

大部分女性会在45至55岁之间进入更年期 / 绝经。在澳大利亚，女性绝经的平均年龄是51至52岁。有些女性可能晚至60岁才绝经。更年期可能会自然发生，也可能提前发生——例如，如果您做了卵巢切除手术。

是什么原因导致更年期 / 绝经？

当您不再产生卵子时，就会绝经。这意味着您不再排卵或来月经。也可能由于手术或癌症治疗而进入更年期。

您的激素

当您接近绝经时，您的激素水平（如雌激素和黄体酮）会上下波动。这些变化可能会导致不同的症状。

更年期的症状

许多女性在绝经之前就会出现症状。个体不同，出现的症状也会有所不同，主要取决于您的生活阶段和总体身心健康等因素。

常见的身体症状包括：

• 潮热和盗汗
• 难以入睡和感到疲倦
• 头痛
• 身体酸痛
• 阴道干燥
• 乳房胀痛触痛

常见的情绪症状包括：

• 情绪变化
• 健忘
• 焦虑

如何应对更年期症状

有许多方法可以帮助应对更年期症状。

实用技巧

您可以：

• 吃健康的食物，多喝水
• 经常锻炼
• 感觉热的时候用扇子或喷雾降温
• 采用多层穿衣法，感觉热时就脱掉几件
• 参加瑜伽和冥想等放松课程。

治疗方法和药物

您可以通过以下方法减轻更年期症状：

• 更年期激素疗法（MHT）——这一疗法对许多症状都最为有效
• 其他药物，如抗抑郁药，可以减少潮热和出汗
• 认知行为疗法（CBT）——帮助应对您的症状、维持情绪健康
• 自然疗法。

向您的医生询问这些疗法和药物的风险和益处。

在什么时候需要咨询医生：

如果出现以下情况，您应该去看医生：

• 您担心自己的月经情况
• 您的症状导致您无法做平常会做的事情
• 您的症状影响您的饮食、睡眠和享受活动的乐趣。

您的医生可能会将您转介给专科医生，例如，妇科医生、心理学家或营养师。

如需更多信息、资源和参考资料，请访问 jeanhailes.org.au/health-a-z/menopause