یائسگی چیست؟
یائسگی آخرین دورهٔ عادت شماست. اگر ۱۲ ماه عادت نشوید، می دانید که به یائسگی رسیده اید.
یائسگی چه زمانی اتفاق می افتد؟
اکثر زنان بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی به یائسگی می رسند. در استرالیا میانگین سنی زنان برای رسیدن به یائسگی ۵۱ تا ۵۲ سال است. برخی از زنان ممکن است در ۶۰ سالگی به یائسگی برسند. یائسگی می تواند به طور طبیعی اتفاق بیفتد، یا ممکن است زودهنگام رخ دهد– مثلاً اگر یک عملیات برای برداشتن تخمدان‌هایتان انجام داده باشید.
چه چیزی باعث یائسگی می شود؟
یائسگی زمانی اتفاق می افتد که هیچ تخمکی باقی نمانده باشد. این بدان معناست که شما تخمک گذاری نمی کنید یا عادت نمی شوید. یائسگی همچنین می تواند به دلیل عملیات یا تداوی سرطان رخ دهد.
هورمون های شما
با نزدیک شدن به یائسگی، هورمون های شما (به عنوان مثال استروژن و پروژسترون) بالا و پایین می روند. این تغییرات می تواند منجر به علائم مختلفی شود.
علائم یائسگی
بسیاری از زنان قبل از رسیدن به یائسگی علائمی را تجربه می کنند. هر فردی متفاوت است و علائم ممکن است بسته به مواردی مانند مرحله زندگی و صحت و بهزیستی عمومی، متفاوت باشند.
علائم فزیکی رایج عبارتند از:
- گرگرفتگی و تعریق شبانه
- مشکلات خواب و خستگی
- سردردی
- بدن درد
- خشکی واژن
- سینه های دردناک.
علائم عاطفی رایج عبارتند از:
- تغییرات خلق و خوی
- فراموشی
- اضطراب
نحوهٔ مدیریت یائسگی
راه‌های زیادی برای کمک به مدیریت علائم یائسگی وجود دارد.
نکات کاربردی
شما می توانید:
- غذای سالم بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید
- مرتب ورزش کنید
- وقتی احساس گرما می کنید از پکه دستی یا اسپری آب استفاده کنید
- چند لایه لباس بپوشید و وقتی احساس گرما کردید لباس ها را در بیاورید
- به کلاس های ریلکسیشن مانند یوگا و مدیتیشن بروید.
درمان ها و داروها
شما می توانید علائم یائسگی را با موارد زیر کاهش دهید:
- هورمون درمانی یائسگی (MHT) - این موثرترین تداوی برای بسیاری از علائم است.
- ادویه های دیگر مانند ادویه های ضد افسردگی، که می توانند گرگرفتگی و تعریق را کاهش دهند.
- رفتار درمانی شناختی (CBT) - برای کمک به مدیریت علائم و صحت عاطفی
- درمان های طبیعی
از داکتر معالج خود در مورد خطرات و مزایای این تداوی ها و ادویه ها پرسان کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
شما باید به پزشک خود مراجعه کنید اگر:
- نگران عادتهای خود هستید
- علائمتان شما را از انجام کارهایی که معمولا انجام می دهید باز می دارد
- علائم شما بر خوردن، خواب و لذت بردن از فعالیت های شما تأثیر می‌گذارد.
ممکن است داکتر شما را به یک متخصص مانند متخصص زنان، روان شناس یا متخصص تغذیه ارجاع دهد.
برای کسب معلومات، منابع و مراجع بیشتر، از این ویبسایت دیدن نمائید: jeanhailes.org.au/health-a-z/menopause
© 2024 Jean Hailes Foundation. All rights reserved. This publication may not be reproduced in whole or in part by any means without written permission of the copyright owner. Contact: licensing@jeanhailes.org.au