arrow-small-left Created with Sketch. arrow-small-right Created with Sketch. Carat Left arrow Created with Sketch. check Created with Sketch. circle carat down circle-down Created with Sketch. circle-up Created with Sketch. clock Created with Sketch. difficulty Created with Sketch. download Created with Sketch. email email Created with Sketch. facebook logo-facebook Created with Sketch. logo-instagram Created with Sketch. logo-linkedin Created with Sketch. linkround Created with Sketch. minus plus preptime Created with Sketch. print Created with Sketch. Created with Sketch. logo-soundcloud Created with Sketch. twitter logo-twitter Created with Sketch. logo-youtube Created with Sketch.

Menopause (Punjabi) - ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ (ਮੇਨੋਪੌਜ਼)

ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ (ਮੇਨੋਪੌਜ਼) ਕੀ ਹੈ?

ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 45 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 51 ਤੋਂ 52 ਹੈ। ਕੁੱਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਉਦੋਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ) ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਅਚਾਨਕ ਗਰਮੀ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ
  • ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
  • ਸਿਰ ਦਰਦ
  • ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ
  • ਖੁਸ਼ਕ ਯੋਨੀ
  • ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਮਿਜ਼ਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
  • ਭੁੱਲਣਾ
  • ਚਿੰਤਾ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
  • ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
  • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੈਂਡ ਫੈਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
  • ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਦਿਓ
  • ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  • ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ (MHT) - ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ
  • ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਗਰਮੀ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
  • ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) - ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
  • ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਜ਼ੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ:

  • ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ
  • ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ
  • ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ, ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਔਰਤ ਰੋਗ ਮਾਹਰ (ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ), ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ।

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੇਖੋ jeanhailes.org.au/health-a-z/menopause