Menopause (Thai) - วัยหมดประจําเดือน

วัยหมดประจําเดือนคืออะไร?

วัยหมดประจําเดือนเป็นช่วงเวลาสุดท้ายของคุณ คุณจะรู้ว่าคุณถึงวัยหมดประจําเดือนหากคุณไม่ได้มีประจําเดือนเป็นเวลา 12 เดือน

วัยหมดประจําเดือนเกิดขึ้นเมื่อใด

ผู้หญิงส่วนใหญ่ถึงวัยหมดประจําเดือนระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปี ในออสเตรเลียอายุเฉลี่ยของผู้หญิงที่จะถึงวัยหมดประจําเดือนคือ 51 ถึง 52 ปี ผู้หญิงบางคนอาจถึงวัยหมดประจําเดือนช้าได้จนถึงอายุ 60 ปี วัยหมดประจําเดือนสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติหรืออาจเกิดขึ้นเร็วเช่นหากคุณมีการผ่าตัดเอารังไข่ออก

อะไรทําให้ถึงวัยหมดประจําเดือน?

วัยหมดประจําเดือนเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีไข่เหลืออยู่ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้ตกไข่หรือมีประจําเดือน วัยหมดประจําเดือนสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการผ่าตัดหรือการรักษามะเร็ง

ฮอร์โมนของคุณ

เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจําเดือนฮอร์โมนของคุณ (เช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) จะขึ้นและลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถนําไปสู่อาการที่แตกต่างกัน

อาการของวัยหมดประจําเดือน

ผู้หญิงหลายคนมีอาการก่อนถึงวัยหมดประจําเดือน ทุกคนมีความแตกต่างกันและอาการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งต่าง ๆ เช่น ช่วงชีวิตของคุณและสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไป

อาการทางกายภาพที่พบบ่อย ได้แก่

• ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
• ปัญหาการนอนหลับและความเหนื่อยล้า
• ปวดศีรษะ
• ปวดเมื่อยและปวด
• ช่องคลอดแห้ง
• เจ็บหน้าอก

อาการทางอารมณ์ที่พบบ่อย ได้แก่

• การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์
• อาการหลงลืม
• ความกังวล

วิธีการจัดการวัยหมดประจําเดือน

มีหลายวิธีที่จะช่วยจัดการอาการวัยหมดประจําเดือน

เคล็ดลับเชิงปฏิบัติ

คุณสามารถ

• กินอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำมาก ๆ
• ออกกําลังกายเป็นประจํา
• ใช้พัดลมมือถือหรือสเปรย์น้ำเมื่อคุณรู้สึกร้อน
• สวมเสื้อผ้าหลายชั้นและถอดเสื้อผ้าออกเมื่อคุณรู้สึกร้อน
• ไปเรียนกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น โยคะ และการทําสมาธิ

การบําบัดและยา

คุณสามารถลดอาการวัยหมดประจําเดือนด้วย

• การรักษาด้วยฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจําเดือน (MHT) – นี่คือการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสําหรับอาการต่างๆ
• ยาอื่น ๆ เช่นยากล่อมประสาทซึ่งสามารถลดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออก
• การบําบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) - เพื่อช่วยจัดการอาการและสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
• การบําบัดแบบธรรมชาติ

ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการรักษาและยาเหล่านี้

จะไปพบแพทย์ของคุณเมื่อไหร่

คุณควรไปพบแพทย์ของคุณหาก

• คุณกังวลเกี่ยวกับประจําเดือนของคุณ
• อาการของคุณหยุดคุณจากการทําสิ่งที่คุณทําตามปกติ
• อาการของคุณมีผลต่อการรับประทาน การนอนหลับ และความเพลิดเพลินในการทํากิจกรรม

แพทย์ของคุณอาจแนะนําคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญ เช่น นรีแพทย์ นักจิตวิทยา หรือนักโภชนาการ

สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมแหล่งข้อมูลและการอ้างอิงโปรดไปที่ jeanhailes.org.au/health-a-z/menopause