Periods (Dari) - عادت های ماهوار

عادت ماهوار چیست؟

زمانیکه از مهبل شما ماهانه خون میآید آن حالت را عادت ماهوار میگویند. عادت هایی ماهوار بخشی طبیعی از چرخه قاعدگی بدن تان هستند. سایکل قاعده گی بدن تانرا برای حاملگی احتمالی آماده میکند. اگر حامله نیستید، هورمونها باعث میشود پوشش رحم تان خونریزی نموده و از واژن تان خارج شود. این شروع عادت ماهوار تان است.

عادت های ماهوار از چه وقت شروع میشود؟

در استرالیا، معدل سنی برای اولین عادت ماهوار 12 الی 13 سالگی است، اما میتواند یک شروع زودتر از 9 سالگی و یا یک شروع دیرتر در 16 سالگی داشته باشد اگر عادت های ماهوارتان قبل از سن 16 الی 17 سالگی شروع نشد به داکتر تان مراجعه کنید.

عادت های ماهوار چه وقت خاتمه مییابد؟

عادت های ماهوار آخر تان "یائسگی" نامیده میشود. در استرالیا، معدل سنی برای رسیدن به یائسگی 51 الی 52 سالگی است، اما ممکن است 
الی 60 سالگی نیز اتفاق بیفتد.

متوسط سایکل یائسگی چقدر است؟

سایکل عادت های ماهوارتان از روز اول آن الی روز قبل از عادت های ماهوار بعدی اندازه گیری میشود. سایکل هر شخص متفاوت است. متوسط طول یک سایکل عادت هایی ماهوار28 روز است.

در طول عادت هایی ماهوارتان باید انتظار چه چیزهایی را داشته باشید

عادت هایی ماهوارتان ممکن است از سه الی هفت روز طول بکشد. اکثر افراد در کل کمتر از 80 میلی لیتر خون در طول عادت های ماهوارشان از دست میدهند. خونریزی میتواند ازخیلی کم الی خیلی شدید متغیر باشد. جریان عادت هایی ماهوارتان ممکن است در سه روز اول سنگین تر و تا آخر آن سبک تر باشد.

رنگ خون عادت هایی ماهوارتان میتواند از قهوه یی تیره الی سرخ روشن تغییر کند.

بعضی از لخته های خورد خون طبیعی هستند، اما اگر متوجه لخته های بزرگتر از یک سکه 50 سنتی شدید، با داکتر تان گپ بزنید.

طبیعی است که عادت های ماهوار ها بوی متفاوتی داشته باشد. اگر نگران بو هستید، 
با داکتر تان گپ بزنید.

چه چیزی میتواند بر عادت های ماهوارتان تأثیر بگذارد؟

فکتورهای زیادی بشمول دواها، مریضی، هورمونها، تداوی هورمونی، استرس، ورزش، عادت غذایی و وزن میتواند بر عادت های ماهوارتان تأثیر بگذارد.

بهترین محصول برای استفاده در عادت های ماهوار چیست؟

انواع مختلفی از محصولات برای عادت های ماهوار در دسترس هستند، از جمله تامپون، پد، زیر پوش عادت های ماهوار ، پیاله قاعده گی و دیسک قاعده گی. قبل از پیدا کردن محصول مناسب ، 
ممکن است ضرورت باشد چند مورد را تست کنید.

سندروم قبل از قاعده گی (PMS)

اکثری از افراد قبل از شروع عادت های ماهوار علائم عاطفی و جسمی را تجربه میکنند. که به حیثِ "PMS" شناخته میشود. علائم شایع بشمولِ: گرفتگی عضلات، کج خلقی، 
نفخ، جوش و خستگی هستند.

اکثر افراد علائمی دارند که به آسانی قابل کنترول است علائم معمولاً پس از شروع عادت ماهوار متوقف می شوند.

راههای زیادی برای مدیریت علائم PMS وجود دارد، بشمول خوردن غذای سالم، فعال ماندن، تمرین تکنیکهای ریلکسشن، خواب با کیفیت و مصرف دواهای توصیه شده توسط داکتر.

درد عادت ماهوار

درد عادت هایی ماهوار وقتی اتفاق میافتد که عضلات رحم تان منقبض میشود (انقباض). درد ممکن است 
بشمولِ گرفتگی و سنگینی در ناحیه لگن و درد در ناحیه کمر، معده یا پاها باشد. درد عادت ماهوار طبیعی است اگر:

• در دو روز اول عادت ماهوار تان میباشد
• این با مصرف دواهای مسکن یا استفاده از کیسه های سرد یا گرم از بین میرود
• زنده گی روزمره تانرا تحت تإثیر قرار نمیدهد

چطو میدانید که عادت ماهوار سنگین دارید؟

عادت ماهوار سنگین (خونریزی شدید قاعده گی) وقتی است که شما در هر عادت ماهوار مقدار زیادی خون از دست میدهید. اگر ضرورت باشد محصول عادت های ماهوارتان را هر دو ساعت یا کمتر تعویض کنید، لخته های خونی کلانتر از یک سکه 50 سنتی را ببینید یا عادت هایی ماهوارتان بیشتر از هشت روز طول بکشد، ممکن است عادت های ماهوارسنگینی داشته باشید.

اگر عادت های ماهوارسنگین دارید و علائمی مانند گرفتگی عضلات و خستگی بر زنده گی روزمرۀ تان تأثیر میگذارد، مهم است که به داکتر تان مراجعه کنید.

چه زمانی به داکتر مراجعه کنید

اگر نگران عادت های ماهوارتان هستید به داکتر تان مراجعه کنید. طور مثال اگر:

• عادت های ماهوارتان یک الگوی ثابت ندارد 
 (یعنی دیرتر 
یا زودتر میآیند، یا کوتاهتر یا طولانی تر از حد معمول هستند)
• شما اصلاً عادت ماهوارنمیشوید
• شما در وقت عادت های ماهواردچار پریشانی شدید عاطفی یا روانی میشوید
• علائم بر کیفیت زنده گی تان تأثیر میگذارد.

برای معاومات بیشتر، منابع و مراجع، از صفحه وب Jean Hailes دیدن کنید.