ประจําเดือนคือการที่คุณมีเลือดออกจากช่องคลอดทุกเดือน ประจําเดือนเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือนตามธรรมชาติของร่างกาย
ประจําเดือนคืออะไร?
ประจําเดือนคือการที่คุณมีเลือดออกจากช่องคลอดทุกเดือน ประจําเดือนเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือนตามธรรมชาติของร่างกาย รอบเดือนของคุณเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสําหรับการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ฮอร์โมนจะทําให้เยื่อบุมดลูกของคุณลอกและหลุดออกจากช่องคลอดของคุณ นี่คือจุดเริ่มต้นขงประจำเดือนของคุณ
เริ่มมีประจําเดือนเมื่อไหร่?
ในออสเตรเลีย อายุเฉลี่ยที่จะมีประจําเดือนครั้งแรกของคุณคือ 12 ถึง 13 ปี แต่สามารถเริ่มมีได้ตั้งแต่ปีและช้าสุดถึงตอนอายุ 16 ปี ให้ไปพบแพทย์หากยังไม่เริ่มมีประจําเดือนในตอนอายุ 16 ถึง 17 ปี
ประจําเดือนจะสิ้นสุดเมื่อใด
ประจําเดือนครั้งสุดท้ายของคุณเรียกว่า 'วัยหมดประจําเดือน' ในออสเตรเลีย อายุเฉลี่ยที่จะถึงวัยหมดประจําเดือนคืออายุ 51 ถึง 52 ปีแต่สามารถหมดช้าได้จนถึงอายุ 60 ปี
รอบเดือนเฉลี่ยนานแค่ไหน?
รอบเดือนของคุณนับจากวันแรกของการมีประจําเดือนจนถึงวันก่อนที่จะมีประจําเดือนครั้งต่อไป รอบเดือนของแต่ละคนแตกต่างกัน ความยาวเฉลี่ยของรอบเดือนคือ 28 วัน
สิ่งที่คาดว่าจะพบในช่วงที่มีประจำเดือน
คุณอาจมีประจําเดือนตั้งแต่สามถึงเจ็ดวัน คนส่วนใหญ่เสียเลือดรวมทั้งหมดน้อยกว่า 80 มล. ระหว่างมีประจำเดือน ปริมาณเลือดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ปริมาณเล็กน้อยไปจนถึงหนักมาก ประจําเดือนของคุณอาจมามากในช่วงสามวันแรกและน้อยลงในช่วงวันท้าย ๆ
สีของประจําเดือนสามารถเปลี่ยนจากสีน้ำตาลเข้มไปเป็นสีแดงสดได้
ลิ่มเลือดขนาดเล็กเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นลิ่มเลือดที่มีขนาดใหญ่กว่าเหรียญ 50 เซ็นต์ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ประจําเดือนจะมีกลิ่นเฉพาะตัวซึ่งเป็นเรื่องปกติ หากคุณกังวลเกี่ยวกับกลิ่นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
อะไรส่งผลกระทบต่อประจำเดือน?
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อประจําเดือนของคุณ รวมถึงยา ความเจ็บป่วย ฮอร์โมน ฮอร์โมนบําบัด ความเครียด การออกกําลังกาย อาหาร และน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่จะใช้สําหรับช่วงที่มีประเดือนคืออะไร?
มีผลิตภัณฑ์ประจําเดือนหลายประเภทให้เลือก ได้แก่ ผ้าอนามัยแบบสอด แบบแผ่น กางเกงในประจําเดือน ถ้วยประจําเดือน และแผ่นประจําเดือน คุณอาจต้องลองสักสองสามประเภทก่อนที่จะพบผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบ
กลุ่มอาการก่อนมีประจําเดือน (PMS)
หลายคนมีอาการทางอารมณ์และร่างกายก่อนที่จะมีประจําเดือน อาการนี้เรียกว่า 'PMS' อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ตะคริว หงุดหงิด ท้องอืด เป็นสิว และอาการเหนื่อยล้า
คนส่วนใหญ่มีอาการหนึ่งหรือสองอย่างที่สามารถจัดการได้ง่าย อาการมักจะหยุดลงหลังจากเริ่มมีประจําเดือน
การจัดการกับอาการ PMS มีหลายวิธีรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกําลังกาย ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และรับประทานยาที่แพทย์แนะนํา
อาการปวดประจําเดือน
อาการปวดประจําเดือนเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อมดลูกบีบตัว (หดตัว) อาการปวดอาจรวมถึงตะคริวและอาการหน่วงในบริเวณอุ้งเชิงกราน และอาการปวดบริเวณหลังส่วนล่าง ท้อง หรือขา อาการปวดประจําเดือนเป็นเรื่องปกติหาก:
- เกิดขึ้นในสองวันแรกของการมีประจําเดือน
- หายไปเมื่อคุณใช้ยาบรรเทาอาการปวดหรือประคบร้อนหรือเย็น
- ไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจําวันของคุณ
คุณรู้ได้อย่างไรว่าประจําเดือนคุณมาเยอะมาก?
ประจําเดือนมามาก (เลือดออกมาก) คือช่วงที่คุณเสียเลือดมากในแต่ละช่วงเวลา คุณอาจมีประจําเดือนเยอะมากหากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์รองประจําเดือนทุกสองชั่วโมงหรือน้อยกว่าสองชั่วโมง คุณสังเกตเห็นลิ่มเลือดที่ใหญ่กว่าเหรียญ 50 เซ็นต์หรือประจําเดือนคุณมานานกว่าแปดวัน
สิ่งสําคัญคือต้องไปพบแพทย์หากคุณมีประจําเดือนเยอะมากและมีอาการต่าง ๆ เช่น ตะคริว และอ่อนเพลียซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจําวันของคุณ
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
ไปพบแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับประจําเดือน ตัวอย่างเช่น หาก:
- ประจําเดือนของคุณไม่เป็นไปตามรูปแบบปกติ (เช่น มาช้าหรือเร็วกว่าเดิม หรือสั้นกว่าหรือนานกว่าปกติ)
- คุณไม่มีประจําเดือนเลย
- คุณประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์หรือจิตใจอย่างรุนแรงในช่วงก่อนมีประจําเดือน
- อาการต่าง ๆส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม แหล่งที่มาและอ้างอิง ไปที่หน้าเว็บ เกี่ยวกับประจำเดือนของ Jean Hailes
© 2024 Jean Hailes Foundation. All rights reserved. This publication may not be reproduced in whole or in part by any means without written permission of the copyright owner. Contact: licensing@jeanhailes.org.au